Winterdepression

Ich denke mal die meisten sind mehr oder weniger davon betroffen. Man hat ein erhöhtes Schlafbedürfnis, hat keine Energie Dinge zu erledigen, man will ständig essen, etc. Bei manchen geht das wirklich schon in Richtung ausgewachsener Depression, mit starken Einschränkungen der “Lebensqualität”. Möglicherweise liegt die Ursache in einer Art unvollständigem Winterschlaf. Der Körper bereitet sich auf eine Winterruhe vor, die dann nie eintritt. Fest steht jedenfalls, das der menschliche Organismus für das Leben in nördlichen Breiten über Haupt nicht eingestellt ist. Erschwerend kommt hinzu, dass man heutzutage fast nur noch in geschlossenen Räumen herum hängt.

Ursachen

Es gibt Sensoren in der Netzhaut, die auf Licht reagieren, und die Serotoninausschüttung beeinflussen. Serotonin steuert den Wachzustand und ist ein wichtiges Glückshormon. Allerdings braucht es dafür Lichtintensitäten, die Größenordnungen über der normalen Zimmerbeleuchtung liegen. Ab 10.000 Lux) wird es interessant (sofern man es nicht schafft vor 6 Uhr morgens aufzustehen). Zum Vergleich: Ein heller Sonnentag hat um die 100.000 Lux, Zimmerbeleuchtung jedoch nur etwa 200 Lux.

Gegenmaßnahmen

Anscheinend muss aber diese Lichtdosis nicht gleichmäßig über den Tag verteilt sein. Eine halbe Stunde Spaziergang zur Mittagszeit kann im Winter Wunder wirken, aber das ist leider die Zeit zu der die meisten von uns im Büro sitzen, oder es regnet halt einfach mal wieder.

Daher habe ich mir ein Lichttherapiegerät zugelegt. Das klingt esoterisch, ist aber ein ganz einfacher Trick, um unserem Körper Sommer vorzutäuschen. Man stellt sich das Teil einfach eine Stunde pro Tag neben den Bildschirm oder auf den Esstisch. Meine Wahl fiel auf ein Gerät von beurer in iPad-Größe mit LED Lichtquelle. Ich bin ein wenig skeptisch, ob das Teil wirklich hell genug ist, aber die richtig großen Philips Geräte kosten schon ab 150€. Aber es sollte reichen, da wir in der Wohnung schon ziemlich helle Beleuchtung haben.

Vielleicht baue ich mir so etwas mal selbst – eigentlich braucht man ja bloß ein paar sehr helle Lichtquellen mit sonnenähnlichem Licht, die man in irgendwelche Fassungen steckt..

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